Entraînement 3
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Les qualités physiques des
sportifs.
Introduction et définition
Le sportif est, par image, endurant, fort, physique. Mais il faut examiner du côté scientifique.
La force d'un athlète est différente de celle du lutteur. C'est le même mot pour 2 définitions différentes.
La qualité physique s'exprime dans la performance sportive. Les qualités sont spécifiques e, fonction des individu. On pourrait s'intéresser dans ce cas là de qualités innées.
Pour une même performance sportive on amène des qualités soient physiques ou mentales.
Les qualités sont améliorées par l'entraînement, mais ce dernier peut être néfaste sur des qualités.
La terminologie est variable selon les activités. On peut parler de force explosive, de force vitesse…
Lorsque l'on cite une qualité physique, on parle d'endurance globale et/ou spécifique.
Définition des qualités physiques :
Des définitions variables selon les activités.
La notion de qualité physique regroupe plusieurs aspects de la motricité, qui s'expriment par les mêmes paramètres et se mesurent par un procédé analogue. D'autre part, ces aspects de la motricité possèdent des mécanismes physiologiques et biochimiques identiques, et demandent la manifestation de qualités psychiques communes.
Zatsiosky, 1966
Cette définition ne lie pas les caractères innés.
L'illustration et l'utilisation rationnelle qu'un individu fait de ses aptitudes motrices (peu évolutives et individuelles) et des habiletés qu'il a développé lors de son apprentissage.
Pradet, 1996
Qualité physique = aptitudes physiques + habiletés physiques
Identifier 2 caractères :
L'inné : les aptitudes physiques sont stables
Habileté physique : peut être modifié par l'entraînement et il doit être évolutif
La préparation physique développe les qualités physiques par opposition aux qualités psychologiques.
Développer l'aspect global des qualités physiques, et des qualités foncières; l'entraînement peut être pratiqué par différentes activités.
La préparation physique spécifique développe uniquement les qualités physiques entrant en jeu dans la performance sportive.
Posséder une qualité doit aussi servir à l'exprimer dans sa performance sportive. On parlera de notion de transfert.
- Classification
de Netzelter
Les qualités physiques conditionnelles et les qualités physiques de coordination.
Les qualités physiques
conditionnelles :
Elles sont liées au processus énergétique. Leur réalisation va mettre en jeu les processus énergétiques musculaires. Il y a la force, la vitesse, l'endurance (parfois la résistance, mais elle est assimilée à l'endurance).
La vitesse
Faculté d'exécuter des actions motrices rapidement durant une courte durée et sans création de fatigue. Retenir : travail à intensité maximale sur des courtes durées.
3 types de vitesse :
vitesse de réaction : période de l'attente entre un signal et la réaction motrice de l'individu
vitesse acyclique : vitesse d'exécution d'un mouvement isolé (un tour en danse), très influencé par les qualités de coordination.
vitesse cyclique : fréquence gestuelle, ou vélocité gestuelle. Reproduction d'un même schéma gestuel de façon permanente et régulière (nageur, cycliste).
La force
Faculté de vaincre une résistance extérieure ou d'y résister grâce à la contraction musculaire.
L'endurance
Faculté de soutenir un effort le plus longtemps possible, d'intensité inchangée. Faculté de produire un effort d'intensité supérieure pendant une durée identique. L'endurance de vitesse est la faculté de maintenir des efforts maximum pendant une certaine durée. Le but de l'endurance est de résister à la fatigue et de reproduire les mêmes contractions musculaires.
La coordination
L'équilibre, l'adresse, la souplesse. Fondamentales dans la coordination des qualités physiques conditionnelles. C'est pour affiner son geste technique.
L'adresse
Qualité qui permettra à l'athlète d'exprimer une motricité d'efficacité maximale. C'est donc exprimer une coordination optimale.
Résoudre des problèmes moteurs de motricité complexe.
Précision motrice ou gestuelle : être capable de résoudre des problèmes temporels, spatiaux, dynamiques.
Économie du geste : quelqu'un d'adroit va exécuter un geste avec un investissement énergétique le plus faible.
Vitesse d'acquisition : apprendre un geste rapidement.
Fiabilité de l'exécution : être capable de reproduire un geste toujours avec le même niveau de résultat.
Souplesse : faculté d'exprimer une disponibilité musculo-articulatoire plus ou moins grande. S'exprime en degré d'amplitude articulaire. La souplesse active s'exprime dans le geste technique, en terme de liberté de mouvement.
La qualité de souplesse est liée à la capacité de relâchement.
- Classification
de Pradet.
2 familles :
- Puissance : faculté d'exprimer des actions d'intensité maximale, c'est-à-dire caractérisées par l'expression à la fois de force importante mais aussi de vitesse élevée.
- Endurance, adresse
- Comment
développer des qualités physiques ?
Optimiser les qualités générales. On peut viser les qualités spécifiques.
Le développement des qualités physiques
Optimiser doit se faire dans le cadre d'une performance sportive ou compétitive.
Quelles seront les plus importantes dans la performance ?
Programmer un entraînement avec des périodes. Le travail sera progressif.
Il faut tenir compte des relations d'interdépendance des qualités physiques entre elles.
Rapport entre une qualité développée et les autre qualités physiques en fonction du niveau d'expertise d'un athlète.